quarta-feira, 13 de novembro de 2013

Feliz!

Oi Gente!

Sumi durante uns dias, me desculpem...mas não pensem que foi porque comi demais não, muito pelo contrário, é que eu estou no final do semestre da faculdade e tá uma loucuraaaaa!! Mas o bom é que eu estou muito feliz (já deu pra notar pelo nome do post né?rsrrs) E olha que eu nem sei quanto eu estou pesando, estou feliz porque tomei as rédeas da minha vida, tenho me comportado super bem (MESMO) como nos horários, como coisas mais saudáveis e estou começando a incluir AF no meu dia a dia. Finalmente estou no comando, e é uma sensação tão boa, mas tão boa que eu chego a recusar a minha comida favorita só pra não sair da linha e perder essa sensação que já vem me acompanhando a dias.
Como eu sempre disse, um dia de cada vez, devagar se vai longe.
Meu marido tem me apoiado muito nesses últimos dias, ele disse que eu tenho que parar de pensar nos resultados e focar no hoje, no agora, na próxima refeição, a baixa do peso será consequência. E é isso que eu tenho feito e está dando super certo.
Tenho tomado bastante água e comido mais legumes.


Não estou com todas as fotos, mas prometo melhorar isso.
O que tem me ajudado muito é o meu diário alimentar, como eu já disse no último post, mas além dele descobri uma ferramenta boa para quem quer controlar as calorias diárias.

A Calculadora de calorias da Boa forma e UOL, vou deixar o link aqui embaixo para quem se interessar:

http://boaforma.uol.com.br/infograficos/2012/04/19/calculadora-de-calorias.htm

Bom meninas é isso, obrigada a todas pelas visitas e palavras que me ajudam muitoooo!
Um beijo e foco!



sexta-feira, 8 de novembro de 2013

Sexta, dia de pesagem!

Bom dia meninas!


 Hoje eu estou feliz e animada, é sextaaaa!! Mas não é só por isso não, estou feliz e animada por estar cumprindo o que eu combinei comigo mesma: Melhorar a alimentação! Depois de tantas idas e vindas de tantos recomeços eu achei que nunca mais iria conseguir focar novamente na vida saudável e no meu emagrecimento. A mudança está sendo aos poucos, mas está acontecendo, hoje estou com aquela sensação de dever cumprido sabe? E isso está me animando para começar e terminar bem hoje novamente.
Ontem eu consegui fazer bem melhor do que nos dias anteriores e também tomei mais de dois litros d'água.
O que tem me ajudado muito é o diário alimentar, colocar no papel cada detalhe do que como está me ajudando a pensar antes de comer.
Vejam minha alimentação de ontem:


Café da manhã: 1 fatia de mamão, café com adoçante e 2 fatias de pão integral com margarina
Almoço: Arroz com salsicha no molho (estava sem tempo)
Lanche tarde: 1/2 banana com aveia e 1 manga bem pequena
Jantar: Arroz, salsicha no molho 1 sardinha e salada verde
Ceia 1 iogurte e 3 torradas com geleia morango.

Eu sei que ainda dá pra melhorar bastante, mas estou indo devagar.
Gente, sobre a pesagem, não consegui me pesar hoje porque a minha balança não está funcionando, ela simplesmente não liga, vou pedir para o marido dar uma olhada, mas acho que é a pilha.

E hoje começa o final de semana! Espero ficar firme sem muitos deslizes!

Um grande beijo e ótima sexta pra todas nós!

quinta-feira, 7 de novembro de 2013

Gripada!

E aí gente?



Hoje eu estou melhor, mas fiquei 2 dias com uma gripe terrível, de não conseguir sair da cama, então não consegui postar nada...resultado comi mais do que esperava e de forma desregulada, mas agora já voltei no meu foco e estou comendo corretamente. É claro que isso afetará a pesagem de amanhã, mas não tem problema, o que eu estou me preocupando agora é com a minha cabeça, pois é ela que tem que mudar...o ponteiro da balança vai baixando por consequência.
Agora eu vou pegar firme na bagunça da casa, imaginem como ela está depois de 2 dias sem fazer nada!affff....Depois eu volto para visitar vocês.
Um beijão e vamos em frente.

segunda-feira, 4 de novembro de 2013

Balanço do final de semana

Oi gente!

Bom, para começar o meu final de semana tem um dia a mais pois hoje é feriado aqui na minha cidade então já viu né? E para ajudar ainda tem uma festa aqui na cidade com as barraquinhas de doce e pastel que eu amo demais! Você já deve estar pensando iiiiii comeu a doidado...rsrsrs. Mas não foi bem assim, estou aprendendo a me controlar, comi mais do que uma pessoa na RA deve comer, mas foi bem menos do que eu comeria em dias normais. Fiz a lei da compensação, por exemplo: Sabia que ia na pizzaria no sábado, então passei o dia inteiro me controlando e assim foi também ontem e hoje. Também estou bebendo bastante água, ainda não o ideal, mas já melhorou e assim vou indo, sei que é a passos de tartaruga mas eu chego lá....nada muda do dia pra noite não é mesmo? Hoje eu já percebi que não estou inchada (estufada) acho que é porque não tomei refrigerante, vou tentar manter assim até o fim de semana que vem.


Outra coisa é que vou tentar aderir um caderno como diário alimentar, vi alguns posts de meninas que acham melhor para controlar as coisas que comem durante o dia. E sabe de uma coisa? Eu já escrevi o que eu comi durante o dia de hoje e já percebi que dá pra diminuir viu...Vou tentar fazer virar rotina.
AF ainda está um pouco empacada. No sábado levei meus cachorros para passear, levei 1 por 1, demorei mais ou menos uns 40 minutos para levar todos (eu tenho 4 dogs lindos!) Acho que pelo menos gastei umas calorias aí...também tenho me mexido mais, não fico muito tempo a toa, estou sempre cuidando da casa, estou com pedreiro colocando uma porta e concretando meu quintal...então imagina a sujeira, sem contar que estou com os meus 4 dogs dentro de casa o tempo todo. Mas vamos em frente!
Gostaria de agradecer a todos que de uma forma ou de outra estão sempre me incentivando!
Desejo muita força, garra e otimismo para vencermos essa luta diaria!



Um beijão

sábado, 2 de novembro de 2013

Final de semana!

Então chegou o final de semana! Ebaaaaa!
Uma delícia né? Pois pra quem está se segurando na comida já dá até um frio na barriga! Só pra começar hoje a noite vou  em um rodízio de pizza e não tem como não ir...um casal de amigos nosso está convidando a gente a muito tempo e eu só recusando...chega uma hora que não dá mais. Hoje eu vou comer pizza! Então vou tentar me segurar no restante do dia...esse vai ser um desafio pra mim.
Ontem eu já consegui dar uma melhorada na alimentação, não foi uma beleza mas já é uma melhora. AF ainda estou com preguiça, mas vou melhorar isso também!
Espero que todas vcs tenham um ótimo final de semana!
Beijo

sexta-feira, 1 de novembro de 2013

Pesagem

Bom dia!

E seja bem vindo novembro!
Oi meninas, hoje é o dia oficial da pesagem do desafio do Blog da Tamires (R.A. To Dentro). O meu peso de hoje é 96,800 (não tirei foto) ou seja, não engordei nem emagreci nada! Mas até que é um bom sinal, pois nas últimas semanas eu vinha engordando demais e só comecei a mudar de segunda pra cá e ainda não consegui acrescentar AF. ( na verdade, ainda estou com preguiça)
Ontem fiquei me lamentando por nunca conseguir, por sempre começar e parar, por não tentar o suficiente e não ser forte e dizer NÃO! Fui dormir chateada, mas hoje já levantei diferente, com vontade de mudar, afinal sou eu quem dá as regras em relação a minha alimentação, é minha escolha, além do mais tenho me sentido mal do estomago fico a sensação de sempre satisfeita e de pesada, pois tenho comido muita comida do mal e não quero mais passar por isso. Então hoje eu decidi fazer diferente....é claro que ainda é de manhã e a única refeição que eu fiz foi o café, fiz direitinho, mas ainda é só café, tenho muitas tentações para resistir, mas vamos um dia de cada vez...Apenas por hoje eu quero ser forte!
Hoje eu vou tentar fazer alguma coisa para mexer o esqueleto.
E que novembro nos traga muitas conquistas e esperança de continuarmos firme, fortes e vitoriosas!!

Até mais tarde!!
beijos

PS. Muito obrigada a todas vcs que tem me visitado e me dado força, foi por isso que decidi mudar e é por isso que sei que um dia eu vou vencer essa luta!

terça-feira, 29 de outubro de 2013

Terça feira corrida!

Hoje eu não levantei muito animada, dor de cabeça! Fico imprestável quando estou com dor!...Mas estou indo...eu tive vontade de comer muita coisa hoje, bolacha, bala, doce, salgadinho e tudo mais que a minha cabeça já imaginou de ontem pra hoje, mas como em casa não tem eu não comi! Isso é uma gerra vencida pois do lado da minha casa tem uma mercearia e em outras épocas eu nem ia pensar em não ir comprar tudo isso. Sobrevivi aos  pensamentos...
Como eu já disse no post anterior estou indo devagar, tirando as coisas aos poucos, não quero ser radical...por enquanto estou diminuindo as guloseimas....mais pra frente quero ir tirando o que não me faz bem e incluir AF. 

Até amanhã!
beijos

segunda-feira, 28 de outubro de 2013

Final de semana e planos futuros

Bom dia gente!

Segunda feira é o dia de arrumar a casa né? Pois hoje eu quero arrumar tudo que eu deixei para depois na semana passada. Uma delas é a concretização do meu plano em andar de bicicleta...a primeira dificuldade é que ainda não tenho uma, mas já estou negociando com um vendedor. Vou ver se é a minha praia, sempre gostei de andar de bicicleta, mas nunca pensei no beneficio que ela pode me trazer para o emagrecimento. Aliás desde que comecei esse processo nunca me senti bem com nenhuma atividade física, ainda não achei uma que me dê prazer em fazer, vamos ver se com a bicicleta é diferente.
Também estou pensando em fazer Hidroginástica, mas vou pesquisar mais sobre o assunto. Por enquanto são só planos, mas não quero deixar de concretiza-los.

Bom o final de semana não foi nota 10, mas foi bem melhor do que vinha sendo.
Agora estou tentando me acostumar a recusar comida, coisa que eu não estava fazendo no ultimo mês...e foi por isso que engordei tanto. Fiquei assustada quando subi na balança...vejam o meu peso:


Na verdade eu já sabia que tinha engordado, pois eu já me sinto muito diferente, mas agora ter engordado tudo isso me espantou...a menos de 2 meses atras eu estava com 92 kg....fiquei pasma. Mas isso é mais um motivo para correr atrás do prejuízo.
Não quero ficar apavorada ( está muito difícil não ficar) quero viver um dia de cada vez...vou começar aos poucos para não desistir novamente. E sempre que pensar em desanimar eu corro aqui para ver a persistência de vcs e pegar um folego.

É isso, vou devagarinho...uma semana muito produtiva para todos nós!
beijão

sábado, 26 de outubro de 2013

Entrando no rítimo

Bom dia!!

Hoje amanheceu uma sábado maravilhoso aqui! Por enquanto RA está direitinho, mas o dia está só começando...Vamo que vamo!

Ótimo final de semana!!
beijos

quinta-feira, 24 de outubro de 2013

Estou de volta!

Que saudade!!

Saudade de quando eu conseguia me controlar, saudade de quando eu estava preocupada comigo e com a minha saúde e sim, saudades de todos vocês aqui do blog!
Vivi 1 mês de ansiedade, falta de controle e muita mais muita comilança mesmo! Resultado? Engordei é claro! E estou (estava) me sentindo péssima, sem ânimo me achando pessoa mais fracassada do mundo e além desses sentimentos as roupas de gorda que eu já usava antes agora estão todas apertadas, mais um quilo e elas não servirão mais!!! Socorro!!!
Há uns dias tomei consciência, mas um medo e uma preguiça de encarar a realidade não me deixavam voltar pra cá...mas isso não saiu da minha cabeça...ficou martelando até que hoje criei coragem e abri o meu blog, com o intuito apenas de ver como estavam as coisas, mas no primeiro recado já tive certeza de que devo voltar agora, já! Então ja atualizei meu peso para continuar de onde parei! Por mais que eu tenha comido guloseimas a minha geladeira não está ruim, tenho frutas e verduras....a mudança começa agora, não vou esperar até amanhã não!
Minhas amigas! Vou precisar muito da ajuda de vocês para vencer esses meus altos e baixos!
Estamos juntos novamente!

Um grande beijo!

PS: Muito feliz por estar de volta!

quinta-feira, 19 de setembro de 2013

Vontade de comer

Oi meninas e meninos!

Gente ja começo fazendo uma pergunta: É normal querer comer toda hora???
Sabe, eu não estou desanimada e nem me aconteceu alguma coisa para eu ter razão de querer comer, mas desde segunda feira que eu não penso em outra coisa.Depois de um final de semana super na linha cheguei assim na segunda. Queria saber se com vocês também é assim..dois dias super animada, AF, RA direitinho mas aí no terceiro a animação já vai diminuindo e quando percebo ja to comendo mais do que deveria. Mas ontem e hoje já consegui me controlar um pouco melhor e fiz AF.
Hoje não resisti e pesei. Engordei 600 gramas nem acredito! Ou melhor, acredito sim, até já imaginava...Aí ja sabe né? Bateu aquele desanimo mas me lembrei do vestido que preciso que ele fique mais soltinho até sábado e isso me deu um pouco de ânimo.

Refeições de ontem:


Café da manhã: 2 fatias de pão caseiro e café com adoçante
Lanche manhã: 5 bolachas nesfit e 1 leite fermentado
Almoço: arroz, filé de frango e salada primavera
Lache tarde: 5 bolachas nesfit e 1 corpus light
Jatar: 2 rap 10 com presunto, queijo e tomate
Ceia: 1 nesfit salgada

Espero continuar firme!
Agora vou visitar vocês poque estou com saudades!
Um beijo

quarta-feira, 18 de setembro de 2013

Sem net!

Oi gente!

Me desculpem pelo sumiço, mas é que fiquei sem net então vou escrever rapidinho porque sabe Deus até quando esse vai e vem vai continuar...Pois bem....hoje eu estou um pouco assustada ... Fui na costureira experimentar o vestido que mandei fazer para o casamento que vou no sábado e não acreditei...o vestido está apertado! Resultado de dois dias mais relaxada. Vou fechar a boca até sabado...vou ter que apertar o cinto mesmo. Não que o vestido não caiba, mas quero que ele fique um pouco mais soltinho (bem pouco).
Então vamos lá! Força na peruca!
Um beijo

domingo, 15 de setembro de 2013

Final de semana magro

Boa tarde gente! Tudo bem com vocês?

Comigo está tudo muito bem! Estou me sentindo super bem, tenho feito RA e a AF direitinho e em pleno final de semana! Isso está me deixando super orgulhosa! Impressionante como quando estamos motivados as coisas vão né? Espero conseguir manter essa energia positiva e esse força de vontade por bastante tempo. Quero ver algum resultado na balança no sábado que vem. Também tenho que me preparar psicologicamente pois final de semana que vem não ver ser tão magro como esse não...No sábado tenho um casamento e no domingo aniversário de criança! Minha nossa! Deu até um frio na barriga agora...rsrs
Bom é isso, vamos programar as comidinhas da semana agora.
Desejo uma semana abençoada e com muita força de vontade pra todas nós!
Um beijão e fiquem com DEUS!

Essas foram as minhas refeições do sábado:


Café de manhã: café com adoçante, 2 fatias de pão integral com requeijão 1 fatia de queijo branco
Almoço: 1 1/2 linguiça e meia e 2 colheres de arroz
Lanche tarde1: 1 manga
Lanche tarde 2: 1 corpus light
Jantar : 3 pedaços iguais a esse da foto de pizza.

sábado, 14 de setembro de 2013

Sem desistir

Oi Gente!

Demorei demais para começar a escrever esse post de hoje, não sabia por onde começar. Pois bem, vou começar pela pesagem: 91,600 kg ou seja não ganhei nem eliminei nem 1 grama. Fiquei triste? Por incrível ue pareça NÃO! Eu sei que saí da linha essa semana, comi coisas que não deveriam e pouca AF. o que aconteceu é que a TPM me pegou e eu demorei para identifica-la, eu nunca tinha reparado que ela atrapalhava tanto...comecei a perceber que não conseguia me controlar...queria comer o tempo todo. Horrível! Mas passou,  agora é a vez da Dona M por isso talvez esteja um pouco inchada. Mas não quero ficar dando desculpas, tenho que me controlar melhor no mês que vem.
O bom é que não vou sair esse final de semana, vou ficar em casa e ainda sem o marido porque ele vai trabalhar, então RA vai ser direitinho, não vou exagerar em nada, tenho que correr atrás do tempo perdido.
Já fiz umas comprinhas de frutas e iogurtes light para essa semana, mais tarde vou cozinhar alguns legumes para deixar mais fácil.
Vamos firme, não é porque essa semana não deu que vou desistir né? Eu quero muitooo ficar magra!
Vou visitar vocês para me motivar mais um pouquinho.
Bom final de semana!
Beijos

quinta-feira, 12 de setembro de 2013

Quero ser feliz!

Oie!!

Hoje eu vim aqui  fazer um post com muito ânimo! Muitas coisas do dia a dia nos deixam chateadas e pra baixo, estamos sempre em busca de algo, esperando alguma coisa acontecer para aí então sermos felizes.Eu sou dessas, levo a vida muito a sério e não quero mais ser assim. Quero ser feliz ! Eu sei, nem todo dia estamos com esse pensamento e que nem todo dia as coisas saem como planejamos, mas temos que dar o tamanho certo para os problemas e não arrasta-los por horas e dias...Para a mudança acontecer temos que praticar o pensamento positivo, olhar as coisas pelo lado bom. Aos poucos vou conseguindo melhorar isso, aos poucos a minha auto estima que antes era inexistente está querendo dar as caras. Cada dia que como 1 coisa a menos, cada dia que faço AF ou que sigo direitinho a RA essa vontade de ficar melhor de me sentir bem só aumenta. E isso é apenas o primeiro passinho de muitos que ainda quero e vou dar. Quero muito ser uma pessoa mais confiante e para que isso aconteça tenho me controlado bem. Vejam as minhas refeições de ontem:

Café da manhã: café com adoçante, pão integral com requeijão e 1 fatia de queijo branco light
Almoço: arroz, salsicha e chuchu refogado e suco de abacaxi
Lanche tarde: 5 bolachas nesfit 1 iogurte light
Jantar: Igual ao almoço
Intervalo faculdade: 1 barra de cereal light
Ceia 5 bolachas nesfit

Tenho bebido mais de 2 litros de agua todo dia, a AF está ok, mas poderia dar uma melhorada, vamos ver se agora eu consigo me esforçar mais.

Meninas muito obrigada pelo apoio de toda, agora com a ajuda do blog e de vocês eu sei que vou conseguir! Então bora ser feliz comigo?

Beijão gente!

terça-feira, 10 de setembro de 2013

Segunda feira triste e sem ânimo

Oi Meninas!
Como vocês já viram no título, a minha segunda não foi muito boa...uma das cachorrinhas da minha mãe morreu ontem de parvovirose que é uma doença contagiosa entre os cães, ficamos muito abalados pois ela  era uma alegria (quem gosta de verdade de animais sabe o que estou sentindo) Além disso no domingo eu tive contato com ela e isso faz com que eu possa transmitir para os meus aqui em casa (tenho 4), então estamos em alerta e desinfetando a casa toda, as roupas e os sapatos. Muito triste! Se Deus quiser os meus não irão contrair esse vírus. Bom temos que seguir em frente...
Então vamos ao emagrecimento:  RA 09/09


Café da manhã: café com adoçante, 2 fatias de pão integral com requeijão e 1 fatia de queijo branco light.
Lanche manhã: 1/2 pote de iogurte desnatado com 1 colher de aveia.
Almoço: 2 colheres de arroz, filé de frango, salada de alface e suco de laranja cligth
Lanche tarde: 1 iogurte light e 5 bolachas nesfit
Jantar: 2 fatias de pão de forma com requeijão e suco de abacaxi
Intervalo faculdade: 1 barra de cereal
Ceia: 2 fatias de pão integral com requeijão

Mas como eu estava nervosa não consegui resistir a 1 flan de caramelo (vi o marido comendo)

Apesar de não ter feito AF até que não me comportei tão mal, eu me conheço sei como eu agiria se não estivesse focada (teria comido tudo que tinha na geladeira).
Então a segunda foi assim, hoje eu já estou um pouco melhor, lavei a casa toda e ainda fiz a minha caminhada, estou até dando uma corridinha.

Ah! Hoje é dia do gordinho! ( nem sabia que existia um dia pra eles), eu faço parte desse mundo, mas pretendo não comemorar essa data no ano que vem!!
Vamos lutar gente!
Ótima semana pra todas nós!
beijo

domingo, 8 de setembro de 2013

Final de semana

Boa tarde queridas!

Agora já posso fazer o balanço do final de semana. É claro que ele não é como um dia normal durante a semana onde comemos sempre nos mesmos horários e sempre em casa, não, no final de semana geralmente estamos na casa da família,  comemos em restaurantes ou recebemos visitas em casa...e o que muda com isso? A comida e junto com ela a quantidade e variedade....Mas é aí que temos que ter o controle da situação e dessa vez eu consegui! Esse final de semana aconteceram várias coisas e mesmo assim consegui resistir. Talvez vocês olhem as fotos e pensem: Mas ela não diminuiu tanto assim...aí eu te digo...pelo que eu comia nos finais de semana passados acredite, eu diminui sim! E estou muito feliz. Não pelo peso, pois eu sei que não vou emagrecer por ficar 2 dias sem exageros...eu estou feliz pelo controle que tive sobre meu corpo e mente, coisa que eu nem me lembro quando foi a última vez que estive tão focada assim. Dizer não pra certos alimentos ou comer menos do que normalmente se comeria dá uma sensação super agradável de auto controle. Espero continuar assim.

Vejam o que eu comi ontem:


café da manhã: 1 pão francês com margarina e café com adoçante.
Almoço: 1 lanche natural de peito de peru, 1/2 copo de coca cola 1 potinho de salada de frutas.
Café da tarde: 2 cookies Quaker (não tomei o leite fermentado)
Jantar: 3 pizzas de pão integral (3 fatias de pão integral, molho de tomate, muçarela, tomate e azeitona)
Ceia: 1 colher(sopa) de leite condensado com ovomaltine

Estava fazendo um pudim para o almoço de amanhã na casa da minha mãe aí não resisti e comi esse leite condensado...rs
Amanhã eu volto pra contar o que comi hoje!
Uma semana produtiva, animada e bem sucedida a todas nós!
Um beijo!

sábado, 7 de setembro de 2013

Pesagem 07/09

Boa noite pessoal!

Como eu tinha dito no post anterior, vim aqui contar meu peso na balança nova, 91,600kg...

Eu fiquei muito feliz!! Não engordei apesar de passar 5 dias comendo muito e sem fazer AF e também não daria para saber quanto emagreci ou engordei pois na minha antiga balança ela não contava as gramas, dava apenas o numero redondo...exemplo: 91kg.(que foi o último peso com ela)
Eu continuo animada e empolgada, comendo direitinho e fazendo AF aliás é o primeiro sábado que eu não fujo da RA, mais um motivo pra ficar muito feliz!!
Essa foi a minha alimentação de ontem:


Café da manhã: 2 torradas integrais com maionese e café com adoçante.
Lanche manhã: 1 fatia média abacaxi
Almoço: 2 colheres de arroz, chuchu refogado e sardinha
Lanche tarde: 1 manga
Jantar: 2 colheres arroz, 1 filé de frango e alface
Ceia: 3 torradas com maionese e 1 leite fermentado

Acho que estou indo bem, espero não me desanimar. Hoje fui ao supermercado e comprei mais coisinhas saudáveis para ajudar a não cair em tentação.

Olha eu aí caminhando muito!  (a foto ta ruim mas dá pra enxergar pelo menos a esteira...rsrsr)


Muito obrigada pelo apoio de sempre! Vamo que vamo!
Beijos e um ótimo domingo!

Animada

Boa noite genteee!!

Desde  ontem que estou muito animada com o meu emagrecimento, acho que talvez a palavra seja motivada. Porque na verdade eu não emagreci, apenas recomecei a RA e AF. Sim, hoje eu fiz minhas alimentações certinhas e fiz a minha caminhada tão fácil que eu nem acreditei, como tenho que correr atrás do prejuízo de 5 dias então dei uma acelerada e aumentei 10 minutos (aproveitei que estava com vontade). Me senti tão bem, tão realizada...mas isso também se deu por eu ter tido um dia corrido e super produtivo, consegui resolver uma pendencia que estava empacada a mais de 1 semana! Uffa..
Ah! Finalmente eu comprei a balança digital, fiquei muito feliz, agora sim vou ver com exatidão o meu peso, como eu me peso sempre de manhã, amanhã de manhã eu vou pesar e venho aqui contar pra vocês, porque é bem provável que eu tenha engordado depois de 5 dias de comilança.
Agora deixa eu compartilhar um sentimento com vocês.
Não sei se com vocês é assim....comigo eu já percebi uma coisa: Quando eu andava na rua antigamente, eu morria de vergonha, queria me esconder, passar desapercebido, era terrível...mas hoje que eu tendo perdido apenas 2kg ou nada( talvez tenha engordado) eu não me senti assim, querendo me esconder, como se eu não fosse merecedora de andar na rua como as outras pessoas...eu me senti diferente, embora eu soubesse que o meu corpo ainda continuava o mesmo, eu não tiver vergonha, nem vontade de desaparecer, pois pela primeira vez na vida eu me senti orgulhosa por estar fazendo alguma coisa para melhorar, fazendo alguma coisa em meu benefício.
Por isso eu agradeço a todas vocês que vem aqui me colocar pra cima sempre! O apoio de vocês é muito importante pra mim!
Gente vamos ter força e muito, muito foco nesse final de semana!
Um beijo de coração!
Até amanhã...


sexta-feira, 6 de setembro de 2013

Recomeçando!

Não sei nem por onde começar, quero muito expressar direitinho a força e o ânimo que os comentários que as  minhas amigas me deixaram, por isso estou escolhendo as palavras a dedo. Sério! Mexeu muito comigo. Eu comi muito por esses dias e estava sem a menor vontade de voltar para os trilhos, quando resolvi dar uma olhada nas postagens e tcharam..... 4 comentários me colocaram pra cima novamente. Parece que eu acordei denovo.
 Eu tenho que confessar: eu sou uma verdadeira roda gigante um dia to lá em cima alegre e feliz aí no outro lá estou eu sem motivo algum chateada e pra baixo. Estou tentando lidar com isso, mas tenho muita dificuldade, mas agora com as minhas amigas eu vou conseguir melhorar nesse aspecto, vou seguir a dica da Grazi, que me orientou a vir mais aqui no blog pedir ajuda quando estiver por baixo.
Meninas Grazi, Amanda, Renata e Sr. Redonda muito obrigada de coração, mesmo!
Amanhã eu volto aqui toda contente para postar as fotos do que to comendo ok? Quero fazer tudo direitinho.
Muita força e foco!
Um beijão

terça-feira, 3 de setembro de 2013

Meu defeito!


Olá gente! Td bem com vcs?
Olha aqui comigo ta mais ou menos viu...Até na sexta passada estava tudo ok, minha pesagem foi bem eliminei 1 kg, e estava super motivada, mas do final de semana pra cá desanimei muito...comi mais do que devia no final de semana e isso acabou comigo.
O meu marido fala que eu não chego nunca no meu objetivo pois desisto fácil, e o pior é que ele tem toda a razão, na primeira dificuldade eu já caiu fora, mas dessa vez eu não quero ser assim, quero ir mais longe, eu sei que posso, mas não sei de onde tirar motivação. Achei que eu fosse chegar na segunda me esforçando para correr atras do prejuízo, mas não foi isso que aconteceu...eu também comi mais do que deveria (não um absurdo, mas mais do que estava previsto) e não fiz AF. Para ajudar a minha esteira quebrou e ta chovendo na minha cidade.
Não tenho fotografado nada desde sábado. Mas vou tentar me reerguer a partir de agora e chegar no meu objetivo da semana que é 90 kg.
Se vcs puderem me ajudar me dando dicas de como sair do baixo astral eu agradeceria muito!
Um grande beijo e espero voltar aqui amanhã e contar que melhorei!


sábado, 31 de agosto de 2013

Pesagem!

Boa tarde meninas!

Bom, hoje é o último dia do mês e fazendo o balanço geral de tudo posso dizer que aprendi bastante coisa em agosto. Claro que ainda tenho muito a aprender, mas vcs tem me dado uma grande ajuda com as dicas que me deixam nos comentários, eu tenho tentado inclui-los no meu dia a dia e digo mais, todas funcionaram, então muito obrigado!
Minha pesagem de hoje foi feliz! apareceu 92 kg...ebaaaaa! Eliminei 1 kg essa semana ( de segunda até sábado) mas a minha balança é muito ruinzinha, é mecânica então não aparece as gramas perdidas, vou ver se compro essa semana a balança digital, aí sim vou ver como é que estou.
Não pretendo exagerar nesse fim de semana, quero levar a sério, até agora ta tudo dentro dos conformes..rsrs...vamos ver a noite! Afff...
Ontem as minhas refeições foram assim:
Café da manhã: 1 pão com margarina e café com adoçante.
Almoço: 2 colheres de arroz com 1 ovo cozido e meio e salada de alface.
Lanche tarde: 1 iogurte desnatado com aveia e 3 bolachas nesfit leite e mel.
Jantar: 1 lasanha de frango pronta.

Depois que comi essa lasanha fiquei com muito peso na consciência, mas muito mesmo aí acrescentei mais 30 minutos em uma aula de zumba que fiz aqui em casa.
Fiz AF e bebi 2 litros agua.

Um beijão e bom final de semana!

Ansiosa

Oi meninas! Td bem por aí?

Comigo está tudo ótimo! A semana se foi e eu tenho a consciência que tentei fazer tudo direitinho ( acho que essa foi a mudança mais longa que já fiz no meu cardápio em toda a minha vida) Dei alguns escorregões mas faz parte do meu aprendizado e da minha mudança...além do que não foi nada grave.Fiquei muito feliz comigo mesma.
Essas foram as minhas refeições de ontem:
Café da manhã: 1 pão com margarina e café com adoçante.
Almoço: 1 linguiça assada, vinagrete e arroz branco.
Lanche tarde: 5 bolachas nesfit leite e mel e 1 leite fermentado
Jantar: 2 rap10 com 2 fatias de mussarela cada um e tomate.(aqui achei que foi demais)
Ceia: 1 pacotinho de nesfit salgado e 1 leite fermentado.

Hoje eu estou muito ansiosa, amanhã é o dia da minha pesagem e quero muito saber como eu fui essa semana...estou muito curiosa, ainda mais pq eu li alguns blogs e a grande maioria das meninas se pesam na sexta, então fiquei mais ansiosa ainda...mas tudo bem já é tarde e daqui a pouco é a minha hora...rsrs
Engraçado como com o passar do tempo a gente vai mudando né? Antigamente comia sem culpa sem preocupação, essa semana as coisas mudaram, pensei em cada coisa que coloquei na boca, mesmo quando comi algo que não devia eu fiquei com uma sensação horrível e já quis retomar o caminho certo novamente. Estou dizendo isso pq quando fiz a montagem das fotos de hoje percebi que comi demais ontem, que teria como diminuir, fotografar faz com que eu enxergue os exageros.
Não vou exagerar no final de semana!
AF ok.
Água ok

Amanhã eu venho contar se saí vitoriosa da balança ou não.
Um beijão e força no final de semana!


quinta-feira, 29 de agosto de 2013

Definitivamente sopa nem pensar!

Oie!

Calma gente não me matem pelo título do post. rs... O que eu quero dizer é que sopa é bom sim e ajuda muita gente a emagrecer, mas pra mim não funciona mesmo.
Ontem segui tudo direitinho RA e AF e a noite tive que ir na casa da minha mãe antes da faculdade então não teve jeito, jantei por lá...E ela fez uma sopa de feijão que eu amo e que não comia a tempos, mas até aí sem problemas, eu me comportei, comi apenas um prato que é o que vcs irão ver na foto abaixo...o meu problema foi depois da faculdade quando cheguei em casa...Eu estava com uma fome de leão! Minha nossa! Queria atacar tudo que tinha em casa...ainda bem que não tinha nada de muito gostoso pq senão a desgraça teria sido total. Mas mesmo assim acabei comendo mais do que deveria...A sopa não me satisfaz e logo eu já fico com fome novamente....
Vamos ver as minhas refeições de ontem:


Café da manhã: Café com adoçante e 1 pacotinho de bolacha salgada Nesfit.
Almoço: 2 colheres de arroz, 1 linguiça assada, vinagrete e suco Cligth.
Lanche tarde: 1 iogurte desnatado com 1 colher de aveia e 3 bolachas Nesfit de leite e mel.
Jantar: Sopa de feijão
Intervalo faculdade: 2 bolachas Belvita
Quando cheguei em casa morta de fome: 2 fatias de abacaxi, 2 bolachas Nesfit leite e mel e 1 mãozada de pipoca que o marido estava comendo.


Foi isso, fiquei um pouco chateada depois disso mas hoje já levantei com muita vontade de continuar firme! Hoje até agora está tudo certo RA ok , AF ok...pretendo continuar assim e amanhã eu volto com as fotos das refeições de hoje.

Gostaria de agradecer a todas que tem me visitado e deixado comentários, isso me anima demais! é muito importante pra mim. Obrigada de coração!

Um grande beijo a todas!

Como foi a Terça Feira

Olá gente!
 A faculdade está a todo vapor e eu estou com o tempo corrido, por isso só consegui postar hoje...Mas antes tarde do que nunca né? rsrsr...
Essa semana estou mais animada e ansiosa para a chegada do sábado, dia da pesagem. Isso porque eu estou seguindo direitinho a semana com exceção de ontem que dei uma pisada na bola, mas vou contar no próximo post. Minha RA está direitinho e a AF também, não falhei nem 1 dia (isso é demais pra mim, pois sou muito preguiçosa) além do que tenho tomado 2 litros de água.
Estou tentando vencer 1 dia de cada vez.

Refeições de terça feira:


Café da manhã: café com adoçante e 4 bolachas Nesfit leite e mel.
Almoço: 3 colheres de arroz com 1 salsicha no molho de tomate, repolho refogado e suco cligth.
Lanche da tarde: chá verde e 1 pacotinho de bolacha salgada Nesfit.
Jantar: 2 colheres de arroz e 2 linguiças assadas e suco de uva Cligth.
Ceia:(não fotografei) 1 manga.

Ahhhhh!!! Esqueci de contar que eu não estou mais tomando refrigerante!!Estou muito feliz!! Nem acredito...comecei pensando em diminuir e agora já fazem 4 dias que não tomo e sabe de uma coisa? Não sinto falta...e olha que eu tomava todo dia no almoço e na janta...A princípio vou tomar apenas no final de semana, mas pretendo cortar também.

Um grande beijo!

terça-feira, 27 de agosto de 2013

Essa semana eu vou conseguir fazer direito!

Oi Meninas!
O meu fim de semana não foi como eu esperava, mas também não foi um desastre total. Aconteceram alguns imprevistos que me deixaram chateada e na correria então não consegui postar nada. Mas o que importa é que comecei a segunda feira com a vontade de fazer dar certo, então desde ontem tenho feito tudo direitinho. No próximo sábado eu quero ver o ponteiro da balança nos 90. (sim ponteiro..a minha balança é mecânica,,rs)Então tenho muito trabalho até lá.
O que eu não contava era com  esse frio que está fazendo, dá muito mais vontade de comer e nenhuma vontade de fazer exercícios, mas estou conseguindo me segurar e fiz a minha caminhada ontem e hoje.
Minhas refeições de ontem foram assim:


Café da manhã: 2 torradas integrais e café com adoçante.
Almoço: Arroz, repolho refogado e salsicha no molho de tomate.
Lanche da tarde: 1 barra de cereal ligth.
Jantar: ( não fotografei) 1 pão com salsicha no molho de tomate e 1 colher de maionese ligth.
Ceia: 1 manga

Tomei 2 litros de água.

Vamos na fé!
Um grande beijo a todas e uma semana iluminada!

sexta-feira, 23 de agosto de 2013

6° dia

Bom gente, a partir de hoje comecei a dar uma melhorada na minha alimentação...eu já tinha percebido que estava comendo demais, mas as minhas novas amigas aqui do blog me deram uma ajudinha e eu mudei algumas coisinhas. Afinal o bolo acabou! Graças a Deus, e não vou fazer nunca mais, pois está comprovado que eu não consigo me segurar diante dele. Sou louca por massa de bolo de chocolate.....Já estou com vontade só de falar...Vou me segurar! E apesar de tanto bolo essa semana, ainda consegui perder 1kg! E vou dizer a verdade, nem fiquei feliz....poderia ter sido muito melhor, não comi direito e não fiz AF. Mas o que importa é que estou consciente de tudo isso e ao contrário de tempos atrás, agora eu fico com a consciência muito pesada por comer demais e por não praticar exercícios. E a partir de agora já vou fazer melhorias na minha RA.
Então a foto abaixo é das minhas refeições de ontem. (ainda tinha bolo afff!!!)


Café da manhã: 4 pedaços pequenos de bolo, café com adoçante, 1 torrada integral com requeijão, 1 fatia queijo branco.
Almoço: 3 colheres de arroz, vinagrete e frango de panela com batata e cenoura.
Lanche tarde: 3 pedaços de bolo (enfim acabou)
Jantar: 3 colheres de arroz com o que sobrou do frango de panela com cenoura e batata.
Ceia: 1 pacotinho com 3 bolachas de belvita e chá verde (eeeehhhhhh).

Lembrem-se isso foi de ontem....hoje já estou sem comer doce. Ah! desde ontem que tenho tomado 2 litros de água....a única coisa que ta faltando por enquanto é caminhada que não criei coragem para ir pra rua, mas hoje meu marido querido está consertando a minha esteira, amanhã ela não me escapa!

Obrigada por me ajudarem! Um beijinho e bom final de semana!

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

5° dia de RA

Oi Meninas!
Nossa hoje eu estou muitooooooooo feliz!! Recebi o primeiro comentário do blog, da Meire. Gente isso até me motivou, juro...no momento que vi que tinha um comentário eu estava comendo salgadinho de festa, ja tinha comido 3 e ainda tinham 3 no prato....parei de comer na hora! Eu amei! Fiquei muito feliz! Muito obrigada!

Bom ontem foi o quinto dia de RA, mas ainda to achando que não ta fazendo efeito, vou me pesar no sábado, mas não sei não...Ando com preguiça de fazer exercícios...Vamos  ver se agora me animo para fazer AF e diminuir a coca zero que ainda to tomando.

O dia foi assim:





Café da manhã: 2 torradas integrais com requeijão, 1 fatia de queijo branco, 3 pedaços de bolo de chocolate, café com adoçante.
Almoço: Repolho refogado, frango de panela com cenoura e batata, arroz e caldo de feijão.
Lanche da tarde: 1 manga e 2 pedacinhos de bolo de chocolate.
Jantar: Arroz e frango de panela com cenoura e batata.
Intervalo da faculdade: 1 barra de cereal ( não fotografei)
Ceia: coca zero e mais boloooo (afff)

Meu Deus! Comi demais! Amanhã vou diminuir, além de fazer AF.
Beijos

quarta-feira, 21 de agosto de 2013

Comilança

Oie!

Bom, ainda estou apanhando muito do blog e também pq não tenho ainda um celular que acessa a internet, então...ainda não conseguiu postar tudo que como, mas consegui fotografar a comilança de ontem...rsrsrs



As refeições ficaram assim:
Café da manhã: 2 torradas integrais, 1 fatia de queijo branco e cafá preto com adoçante.
Almoço: 3 colheres de arroz, repolho refogado, 1 filé de frango frito (ainda não consigo grelhar sem queimar) e salada de alface e tomate.
Lanche da tarde: suco de polpa de manga e 2 torradas integrais com requeijão.
Jantar: 3 colheres de arroz com caldo de feijão 1 filé de frango a milanesa (comi na casa da minha mãe)

A ceia é que foi meu problema...comi 3 pedaços de bolo de chocolate (só a massa, sem cobertura), os pedaços não eram grandes mas....
Ah! tem outra coisa, eu ainda tomo 1 copo pequeno de coca zero no almoço e no jantar. Estou tentando diminuir.
Se alguém tiver alguma dica para grelhar o frango me digam por favor!!!!!!

Beijos

domingo, 18 de agosto de 2013

Realmente está começando a funcionar!

Oi Minha gente!
Eu vim aqui pra falar do blog. Antes de ter o meu eu sempre lia os das meninas que sigo e pensava: Nossa será que eu também teria resultados fazendo um blog pra mim? A minha dúvida não era sobre a capacidade do blog, mas sim da minha capacidade de me segurar em relação a comida,  apenas por ter o compromisso com o blog.
E não é que dá resultado mesmo! Gente eu nunca me imaginei recusando comida e é o que tem acontecendo. É claro que eu ainda to comendo coisas que não são saudáveis e que engordam, mas em quantidades bem menores, eu contando aqui parece que é exagero  pois se vcs lerem o que eu posto que ando comendo durante o dia, vão perceber que ainda como muita guloseima, mas é pouco perto do que eu comia, acreditem eu comia o dia inteiro sem me preocupar com calorias, se engordava. A verdade é que não pode ter nada que eu gosto no meu armário se não eu não paro de comer até ver o fim e se tento deixar para depois não esqueço nem por um minuto que aquilo está lá me esperando e meia hora depois to eu lá acabando com tudo, era mais forte do que eu. Comia rápido e nem percebia o gosto das coisas direito. O meu marido que é magro daqueles que podem comer de tudo e não engordam,  nunca tem o que comer,coitado pq eu sempre como tudo antes dele chegar. Isso me deixa muito triste.Mas agora tenho conseguido pensar antes de comer.
Realmente o blog tem me ajudado, principalmente quando tiro fotos da minha comida, também tenho me sentido mais calma, o que tem sido muito bom até para a minha vida com meu marido.
Espero continuar diminuindo a comida bem, principalmente os doces, que são a minha maior dificuldade.
Gostaria de agradecer a todas que também usam o blog para se motivar, as vezes sem saber isso faz toda a diferença na vida de uma pessoa que assim como eu imaginou que nunca iria mudar seus hábitos.
Força pra todas nós! Um grande beijo!
Olá gente!

Comecei o dia hoje bem, tomei café direitinho, almocei como se deve também e o lanche da tarde foi ok....Até aí td bem, mas as 18h minha nossa! Surtei!...Na verdade nem foi assim uma coisa descontrolada como antes, que eu comia sem pensar e quando percebia já tinha comido um caminhão de coisas, mas comi bastante....Afinal hoje é sábado e na casa da minha mãe é dia de pizza!(comi 3 pedaços) além disso comi uns 10 nuggets FRITOS (nem pra ser assados) 1 saco pequeno de cheetos e três bolachas recheadas. E sabe de uma coisa? Estou me sentindo diferente, pois tenho certeza de 2 coisas: Se fosse há 1 semana atrás eu teria comido uns 4 pedaços de pizza (ou mais), e o pacote de bolacha inteiro, além de outras coisas durante o dia. E a outra coisa é que eu estou com consciência de que amanhã tudo volta ao normal e...RA firme e forte!
Amanhã (quero dizer hoje pq já passa da meia noite) pretendo caminhar, pois fazem dois dias que não vou.
É a primeira vez na vida que presto atenção no que como, me controlo e não sofro. Então apesar da comilança, estou feliz!

sábado, 17 de agosto de 2013

Eu venci o primeiro dia!

Boa tarde gente!!

Eu venci um dia inteiro, eu sei que isso é um passo minusculo, mas pra mim é uma vitória enorme. Feliz!
Ontem mantive minha RA direitinho...não tirei foto, mas anotei.


Lanche da tarde: 4 bolachas de maisena.

Jantar: 1 linguiça, 2 colheres de arroz, beterraba, vinagrete, chuchu e meio copo de coca zero.

Ceia: 4 bolachas de maisena.

Devagarzinho vou diminuindo...
beijos

sexta-feira, 16 de agosto de 2013

Comidinhas!

Como hoje é o meu primeiro dia eu já vou começar a colocar o que eu comi até agora. Vamos lá!

Café da manhã:
Duas torradas integrais com requeijão, café preto com adoçante e 1 fatia desse queijinho branco.


Hoje eu não tive lanche da manhã pois acordei tarde, meu marido trabalha no período tarde/noite então provavelmente eu não terei lanche da manhã.


Almoço:        
3 nuggets de frango (frito), beterraba cozida, chuchu refogado, 3 colheres de arroz branco, tomate e a minha coca zero que não consigo ficar sem tomar ainda, mas ja diminui bastante.
Depois do almoço comi 1 tabletinho de chocolate meio amargo.

Eu sei que ainda é bastante pra quem quer emagrecer, mas para o tanto que eu comia isso já é muito pouco e além do que a minha maior dificuldade é a noite. Vamos ver como eu me saio.

Até mais tarde. beijos

Abrindo meu coração!

Olá gente!

Como eu já disse ali ao lado eu sou a Lika tenho 31 anos e já quis emagrecer desde os meus 14 anos, mas agora eu DECIDI que realmente quero e preciso emagrecer. Nada demais aconteceu comigo, eu fui engordando por comer mesmo...eu adoro comer principalmente salgadinhos de padaria e doces, fui noiva por 8 anos até que no final desse ano eu fui morar com o meu noivo que considero meu marido, pois levamos o relacionamento como se tivéssemos casados mesmo, mas nesse tempo, nossa comi demais e muita porcaria. Até que no começo desse ano comecei a me incomodar demais, deixei de fazer muitas coisas por vergonha, não encontro mais roupas no meu tamanho, sem contar que com esse peso que estou as pessoas ja começam a fazer piadinhas e fui ficando muito deprimida, acho até que entrei um pouco em depressão, eu nem penteava o cabelo para ir trabalhar, batom então nem pensar e pra piorar a minha situação o meu exame de sangue deu um triglicérides muito alto, estou a um passo de desenvolver diabetes tipo 2. Mas vcs acham que a partir daí caiu a minha ficha eu eu mudei? Que nada!! Apesar do esforços dos meu familiares que tentam me ajudar me dando orientações sempre, não tive vergonha na cara, continuei comendo doces a vontade....mas o tempo foi passando e eu comecei a perceber que eu não gostava de mim assim, que nunca gostei e que estava cada vez pior, estava começando a ficar com raiva de mim mesmo...a minha auto estima é zero, não me acho merecedora de ter um corpo bonito, de chamar a atenção das pessoas, de ouvir um elogio, sempre me menosprezo e cansei disso, pq eu não mereço?...busco no meu emagrecimento uma porta de entrada para uma auto estima mais elevada, assim como a diminuição da timidez, da minha reclusão e quero muito ser uma pessoa mais segura principalmente na vida profissional. Porém emagrecer pra mim sempre foi um obstáculo pq eu sempre desisto, eu nem chego a tentar muito, sempre desisto e pronto, assim é muito mais fácil, parece que a minha felicidade é apenas comer, mas nunca vou chegar a lugar algum assim.
Bom, eu como sem qualquer controle, sem culpa, sem peso na consciência. Tenho compulsão alimentar. Mas quero me controlar e descobri que pra levar a sério só com comprometimento mesmo e o blog é onde estou me comprometendo, quero ser sincera com vcs e comigo mesma. Também estou fazendo acompanhamento com um nutrólogo. Dessa vez eu vou fazer dar certo! Vou postar td o que como todos os dias e os exercícios que eu faço também.
Tenho visitados muitos blogs de gente que também ta na luta e de gente que ja conseguiu perder muitos quilos e isso tem me motivado bastante.
Espero que vcs me ajudem assim como quero ajudar vcs!
Venham comigo! Um grande beijo